Last Updated on 28.11.2022

Tip stopala. Besedna zveza o kateri verjetno do sedaj niste razmišljali veliko. Dokler niste slišali za bosonoge čevlje, ki so vse obrnili na glavo, kajne? Poznavanje našega stopala je seveda še kako pomembno, saj lahko le z ustrezno izbiro bosonogega čevlja dosežemo, da se nam čevelj tudi ustrezno prilega.

Vsi bosonogi čevlji na žalost niso primerni za vse tipe stopal (kar je tudi nemogoče, saj so naša stopala zelo različna), zato si pri nakupu vedno vzemite čas, da poiščete model, ki vam dobro ustreza.

Vendar pa imajo naša stopala tudi nekaj skupnega. Vsa človeška stopala so najširša pri konici prstov. Seveda, če jih niso deformirali čevlji in jim spremenili obliko!

Vse skupaj mogoče oteži izbiro ustreznega bosonogega čevlja, vendar je običajno to le trenutni vtis začetnika ob prvem srečanju z bosonogimi čevlji.

Opozorilo! Z menjavo obutve pričakujte tudi spremembe v obliki stopala. Stopala bodo ponovno začela dobivati svojo naravno obliko, opazen bo večji razmik med prsti, stopala bodo močnejša in bodo nudila boljšo stabilnost telesu. Sliši se odlično, kajne 🙂

1. Dolžina in širina stopal

Dolžina in širina stopala je prvi podatek, ki ga potrebujemo pri nakupu čevljev. Običajno je to tudi edini podatek na proizvajalčevi strani, ki nam pomaga pri izbiri prave velikosti, saj so, zaradi velike raznolikosti stopal, različni bosonogi čevlji primerni za različne širine stopal.

Približen občutek širine svojega stopala lahko dobimo s pomočjo pripomočka, objavljenega na slovaški spletni strani: https://bosacik.sk/meranie

Navodilo: V prazna okenca vpišemo našo dolžino in širino stopala v [cm], izračun pa nam pokaže v katero kategorijo spadamo.

OPOMBA: Izračun je samo približen, zato je vedno priporočljivo širino stopala oceniti tudi vizualno s primerjavo z različnimi širinami stopal.

Izmerjena dolžina in širina noge v [cm]

Navodila kako izmeriti stopalo najdete tukaj.

Koliko prostora potrebujemo v čevljih lahko preberete tukaj.

Na spodnji fotografiji so prikazani primeri različnih širin stopal, s pomočjo katerih lahko našo širino stopal ocenimo tudi vizualno.

Ali vašega stopala ni na fotografiji?
V Akademiji Bose Nogice najdete številne primere stopal za vse širine.

Kot boste lahko opazili v nadaljevanju, se naša stopala razlikujejo v obliki prstov, dolžini, širini, obliki in volumnu. Vsem pa je skupno eno – vsa človeška stopala so najširša pri prstih.

Žal pa so sodobna stopala, zaradi čevljev, ki jih nosimo, pogosto deformirana, zato velikokrat niso več najširša čez konice prste, temveč čez metatarzalne sklepe.

Z uporabo bosonoge obutve stopala začnejo pridobivati svojo naravno obliko. Ne bojte se te spremembe. Zdrava, funkcionalna stopala, so lepa!

Imate tudi vi trdo ali razpokano kožo na podplatih, kot jo lahko vidite na zgornji fotografiji?
Najpogostejše vzroke in rešitve za trdo in razpokano kožo na podplatih najdete v Akademiji Bose Nogice.

Na spodnjih fotografijah so prikazani primeri bosonogih čevljev, ki so primerni za ožja (levo) in širša stopala (desno). Upoštevajte, da nekateri ozki modeli lahko ustrezajo tudi širokim stopalom in obratno. Prav tako ni nujno, da vam bodo vsi modeli ene znamke pristajali enako.

Ob izbiri ustreznega modela bosonoge obutve vedno upoštevamo, da se nam prsti z nošenjem bosonoge obutve razširijo, zato izberimo tak model, ki bo imel dovolj prostora pri prstih tudi, ko dosežemo svojo polno širino in razmik med prsti.

Ne pozabimo tudi, da lahko na začetku tudi najožji bosonogi čevlji delujejo širši od naših običajnih čevljev, vendar to ne pomeni, da so dovolj široki za nas!

*partnerska povezava

Se soočate s težavo kako prepoznati svojo širino in dolžino stopal? Kako vedeti kdaj je čevelj ustrezne dolžine in širine? Potem je Akademija Bose Nogice prava za vas!

V njej boste našli:

  • Številne primere stopal s pomočjo katerih lahko vizualno določite vašo širino stopala.
  • Odgovore zakaj je tako pomembno razmerje med dolžino in širino stopala in zakaj samo podatek o širini/dolžini stopal ni dovolj?
  • Kako prepoznati ustrezno dolžino in širino bosonogega čevlja za naš tip stopala (s primeri neustreznih in ustreznih prileganj)?
  • Posebnosti, ki veljajo za ljudi s hallux valgusom (kdaj lahko izberemo ožji čevelj od namerjene širine).
  • Zakaj je nošenje preozkih bosonogih čevljev lahko nevarno in zakaj si z njimi lahko naredimo še več škode kot z nebosonogimi čevlji?
  • Kaj pomeni, če imamo ob strani pri palcu veliko prostora v čevlju? Kdaj je to ok in kdaj ni?
  • Zakaj stopalu v zraku nima iste oblike kot stopalo na tleh in zakaj je to pomembno?
  • Najpogostejše napake ob izbiri prve bosonoge obutve.
  • Kdaj je ugotavljanje ustreznosti širine/dolžine čevlja s primerjavo širine vložkov in podplatov ustrezno in kdaj ni?
  • Kakšne posebnosti veljajo pri izbiri ustrezne dolžine in širine čevlja?
  • Kakšen vpliv na razpoložljivo dolžino v čevlju ima oblika pete čevlja?

2. Volumen stopal

Volumen stopal pomembno vpliva na prileganje čevljev, saj vpliva tako na ustrezno količino prostora v čevlju kot na ustrezno fiksacijo čevlja med hojo.

Na splošno lahko razdelimo volumen stopala razdelimo na tri segmente, ki se nanašajo na:

  • volumen v predelu prstov
  • volumen v srednjem delu stopala
  • volumen v predelu narta

2.1 Volumen v predelu prstov

Ko govorimo o volumnu v prednjem delu stopala, se ta podatek običajno nanaša na širino in volumen stopala okrog prstov in metatarzalnih kosti. Zanima nas koliko prostora nam nudi čevelj na tem mestu.

Volumen v sprednjem delu stopala običajno opišemo z dvema količinama: širino stopala in obsegom stopala okrog metatarzalnih kosti.

Naš obseg stopala vpliva na razpoložljivo širino v čevlju, saj je lahko kljub zadostni širini čevlja, njegov obseg oz. volumen za nas premajhen ali prevelik, saj se obseg čevlja dobro ne ujema z obsegom stopala.

Zaradi kompleksnosti opisa volumna stopala in čevlja, se lahko razlikuje tudi prileganje čevlja. Kakšen vpliv ima volumen stopal na prileganje čevlja najdete v Akademiji Bose Nogice.

V Akademiji najdete tudi:

  • Zakaj dve stopali z enako širino, vendar različnim obsegom ne moreta vedno nositi enakih bosonogih čevljev?
  • Kako oblika podplata ter material čevlja vpliva na razpoložljiv volumen pri prstih? Kje so omejitve/prednosti?
  • Zakaj v nekaterih primerih lahko izberemo tudi ožje čevlje od naše širine stopal? Kaj se zgodi s čevljem v tem primeru, na kaj moramo biti pri izbiri velikosti v teh primerih pozorni in kateri modeli čevljev so to?

2.2 Volumen v srednjem delu stopala

Z volumnom v srednjem delu stopala opišemo volumen dela stopala, ki se nahaja med prsti in nartom.

Kako volumen v srednjem delu stopala vpliva na prileganje čevlja in pri katerih modelih čevljev lahko nastopijo težave, je prikazano v Akademiji Bose Nogice.

2.3 Volumen v predelu narta

Volumen stopala v območju narta običajno opišemo z višino narta in širino stopala na tem območju (včasih tudi z obsegom ali meritvijo loka od tal do tal).

Različne višine nartov

Približno višino narta v skladu s Šťastné nôžky lahko računsko določimo z deljenjem dolžine loka čez nart (merjeno od tal do tal – glej sliko) z dolžino stopala.

Pri tem velja za razmerje:
nizek nart: manj kot 0,70
običajni nart: 0,71 – 0,78
visok nart: 0,78 in več

OPOMBA: Rezultat je le približna vrednost. Lahko se pojavijo odstopanja, če je stopalo široko z nizkim nartom ali ožje z višjim nartom.

Upoštevajte tudi, da volumen ni enodimenzionalna vrednost in se vedno nanaša na to, koliko prostora zavzamejo naša stopala v višino in širino. Kar pomeni, da višina narta ni enaka volumnu stopala. V nekaterih primerih je to lahko enako (visok nart pomeni tudi velik volumen), vendar to ne drži vedno.

2.4 Kako prepoznati naš volumen stopal?

Poleg primerjave z drugimi stopali, lahko naš volumen stopala določimo tudi z opazovanjem prileganja čevlja tako, da opazujemo kako dobro nam pristajajo različni modeli čevljev. Pri primerjavi smo osredotočeni na pozicijo vezalk ter na modele, ki si jih samo nataknemo.

Kako to naredimo ter primere pristajanj za različne volumne stopal najdete v Akademiji Bose Nogice.

V njej boste našli:

  • Kako prepoznamo svoj volumen stopal z opazovanjem prileganja čevlja?
  • Primere različnih prileganj čevljev za različne volumne stopal
  • Nasvete kako izboljšati prileganje čevlja, če le-to ni idealno?
  • Pri katerih modelih čevljev moramo biti še posebej pazljivi na ustrezno prileganje?

3. Oblike prstov

Ljudje imamo različne oblike stopal. Nekateri verjamejo, da nam oblika stopal razkriva naše prednike, drugi trdijo, da nam lahko pove kaj o naši osebnosti. Za nas je pomembno, kako bosonogi čevlji ustrezajo naši obliki stopala.

Za oblike stopal ni uradnega poimenovanja. Morda ste že slišali za grški, egipčanski, rimski itd. tip stopala. Nekaterim se zdijo ta imena nekoliko arhaična, ker pa s poimenovanjem ne nakazujejo dejanske oblike stopala, si jih je tudi težje zapomniti, zato jih v nadaljevanju ne bomo uporabljali.

Na spodnji fotografiji si lahko ogledate najpogostejše oblike prstov stopal.

Vašega stopala ni na fotografiji?
V Akademiji Bose Nogice najdete številne primere slik stopal za vse oblike.

Oblike stopal lahko glede na zgornjo fotografijo razvrstimo takole:

  1. STOPALA Z “MOČNIM NAKLONOM” (znana tudi kot egipčanska oblika stopal) – stopala z najdaljšim palcem ter z močnejšim naklonom proti mezincu. Narišemo lahko navidezno ravno črto od palca do mezinca.
  2. STOPALA ZBLAGIM NAKLONOM” – palec je še vedno najdaljši, vendar je naklon blažji. Naklon ne pada več v ravni črti, temveč v krivulji.
  3. KVADRATNA” STOPALA – naklon postane zelo blag in je skoraj horizontalen. Prsti so podobne dolžine. Stopala imajo precej “kvadratno” obliko.
  4. STOPALA S “HRIBČKOM” (znana tudi kot grška oblika stopal) – drugi prst je najdaljši. Včasih je razlika v dolžini med palcem in drugim prstom bolj vidna, včasih manj. Manjši trije prsti padajo v naklonu proti mezincu, vendar običajno ne enakomerno
  5. PLATO 2″ – prva dva prsta sta enako dolga, običajno naklon ostalih treh prstov enakomerno pada proti mezincu
  6. “PLATO 3” – prvi trije prsti so enake dolžine, običajno naklon drugih dveh prstov enakomerno pada proti mezincu

Seveda je oblik stopal še več, vendar sem tukaj prikazane le najpogostejše.

Oblike prstnih delov čevljev

Tako kot se med seboj razlikujejo oblike prstov stopal, se med seboj razlikujejo tudi oblike bosonogih čevljev, ki imajo različne oblike v predelu prstov. Nekateri modeli čevljev imajo močnejši naklon proti mezincu in so primernejši za obliko stopala (1), drugi imajo bolj zaokrožen ali škatlasti prstni del, ki bolje ustrezajo tipu (2, 4, 5) ali bolj kvadratnemu stopalu (3, 6).

Iz leve proti desni: VIVOBAREFOOT, Lukshoes, Gea Soles, Wildling Shoes *

Različne oblike čevljev so primerne za različne oblike prstov in ni nujno, da nam vsi modeli tudi ustrezajo. Včasih imamo lahko kljub zadostnemu prostoru pred prsti po tabelah, za določene prste preprosto premalo prostora.

Pomembno je namreč, da v čevlju zagotovimo dovolj prostora prav za vse prste!

Na spodnji fotografiji sta prikazana dva primera stopal na različnih oblikah čevljev. Pri stopalu Tipa 1 je, zaradi strmejšega naklona prstov, pred manjšimi prsti več prostora v obeh modelih čevljev, medtem ko pri stopalu Tipa 4 v desnem čevlju že primanjkuje prostora za tretji prst, saj imajo čevlji strmejši naklon, ki pa ga to stopalo nima.

Želite še več?

Akademija Bose Nogice vam podaja odgovore na vprašanja kot so:

  • Katere oblike čevljev niso primerne za naš tip stopala?
  • Zakaj se lahko zgodi, da kljub zadostnemu prostoru pred prsti v čevlju nimamo dovolj prostora v čevlju?
  • Kaj narediti v primeru, ko je pred manjšimi prsti preveč prostora, če upoštevamo dovolj prostora za palec?
  • Kaj narediti v primeru, če je naklon čevlja prestrm za našo obliko stopala?

Na spodnjih fotografijah lahko preverite oblike prstnih delov nekaterih bosonogih znamk. Upoštevajte, da je v nekaterih primerih obliko prstnega dela težje ugotoviti le iz zunanjosti (npr. pri nekaterih zimskih in pohodnih čevljih ter nekaterih otroških model z zaščito pri prstih).

4. Oblike stopal

4.1 Ravna linija ali oblika fižolčka

Stopala med seboj razlikujejo tudi po obliki – nekatera so bolj “ravna”, druga “fižolčkasta”. Na njihovo obliko vpliva predvsem njihova funkcionalnost, zato vse oblike stopal ne pomenijo tudi funkcionalne oblike stopala.

Prsti funkcionalnega stopala morajo vedno biti poravnani v smeri stopalnic, stopalo pa v isti liniji z gležnji, kolenom in kolki.

Fižolčkasta oblika stopala predstavlja funkcionalno obliko človeškega stopala v ustrezni poziciji!

Kako doseči funkcionalno obliko stopal in še več najdete v Akademiji Bose Nogice.

Med drugim boste izvedeli tudi:

  • Kaj je funkcionalno stopalo?
  • Kakšen vpliv ima naša stegnenica na stopalo?
  • Kaj je vzrok drgnenja mezinčka ob rob bosonogega čevlja, kljub temu, da smo izbrali primerno širino in obliko čevlja?
  • Zakaj moje stopalo rotira v čevlju/sandalih?
  • Težave s katerimi se soočajo ljudje s prekomerno pronacijo v bosonogih čevljih in kako to odpraviti?
  • Zakaj je “fižolčkasta” oblika tista oblika, ki jo želimo?
  • Kaj je lahko vzrok za različne dolžine stopal in kako to popravimo?
  • Zakaj morajo biti bosonogi čevlji “fižolčkaste” oblike in do kakšnih omejitev/težav prihaja, če te oblike nimajo?

4.2 Oblika plavuti ali kvadratna oblika

Človeško stopalo v svoji naravni obliki je najožje pri peti in najširše pri konici prstov. Takšno stopalo ima obliko črke “V” oz. obliko plavuti, ki je lahko bolj ali manj izrazita.

Na končen izgleda stopala vpliva tudi razmerje med širino pete (in gležnjev) in širino prednjega dela stopala. Če je razlika med širino prednjega in zadnjega dela večja, imajo stopala bolj izraženo obliko plavuti, kot če je razlika manjša. Pri manjši razliki med širinama se stopala približujejo kvadratnejši obliki stopal.

Primere različnih oblik stopal najdete v Akademiji Bose Nogice.

5. Bosonogi čevlji so orodje, ne čarobna palčka

Zdrava in funkcionalna stopala so najširša pri prstih, lok je formiran, palec odmaknjen stran od ostalih prstov ter poravnan v smeri prve stopalnice. Stopala imajo možnost ustrezne pronacije in supinacije.

Če še vaša stopala trenutno niso funkcionalna in ustrezne oblike, ne skrbite.

Oblika stopal se z nošenjem bosonoge obutve in z delom na fukcionalnosti stopal in telesa spremeni v bolj zdravo, naravno in funkcionalno obliko.

Bosonogi čevlji so zato odličen pripomoček, ki vam bo pomagal to doseči (niso pa čarobna palčka!). Seveda, če izberemo bosonogi čevelj, ki ustreza naši dolžini, širini, obliki in volumnu stopala ter ne pozabimo, da sprememba čevljev zahteva tudi delo na funkcionalnosti celotnega telesa.

Za vse najnovejše informacije o tem kateri bosonogi čevlji najbolje pristajajo vašemu tipu stopala, nama sledite tudi na najinem Instagram profilu